今日は過去四回の中で、もっとも充実したものになったと思います(^-^)/
前回の反省をきっちりと抑え、動くところは動く、じっくりとやるべきところはやれたと自負しています。
だってなにより、やった本人がすっごく爽快な気分なのです♪
ええ、自分大好き人間ですから(笑)
ちなみに野獣仙田さんも同じ性格(^^)v
今日参加していただいたのは、男性陣のみで総勢4人(-_☆)キラーン
おおぅ!存分に叩ける!!
そう心の奥でほくそ笑んだのは言うまでもありません(笑)
今日の流れは、前半が基本技を徹底的に(特に蹴り技)、後半は護身術としての基礎術(身体操作)と実戦応用稽古。
兎に角参加者に動いて頂き、まずは身体で“効果”を実感して貰う事に専念しました。
つばささんからアドバイスをいただいた通り、型の稽古もその全部を行うんじゃなく、ひとつテーマを決めたら、それを徹底的に掘り下げる事での“深さ”も出せたと思います。
そのアドバイスは実に的を得ていましたよ(^-^)/流石です!!
余りに興奮したのか、稽古が終わった後もデモは続きました。
特に眠多先生の披露する剣術と中国武術と、僕の空手と技のお披露目合戦?は楽しかったです!
人種性別国籍年齢体格嗜好思想性格数々あれど、四つの手足とひとつの胴体、それが人の共通の姿。
目的が同じなら、使い方似てくるのが自然の摂理って事ですな。納得!!
☆今日の稽古内容☆
~ストレッチ~
【定位置基本】
●正拳中段好き、裏拳顎打ち、裏拳左右打ち、裏拳脾臓打ち。
●肘打ち、肘降ろし打ち、廻し打ち。
●上段揚げ受け、中段外受け、中段内受け、下段払い。
【移動基本】
●前蹴上げ、内廻し蹴り、外廻し蹴り。
●膝蹴り、前蹴り、廻し蹴り。(連打含む)
●廻転蹴り、後ろ廻し蹴り、五本蹴り。
【ミット】
●廻し蹴り→左右交互に連打(1~3本)
※軸足を返すタイミングをちょっとだけアドバイスしたら、マッスル君の蹴りのグレードが格段に良くなってびっくりしました@@!?
【基礎術】
●垂直落下、シングルツイスト、ダブルツイスト。
※二人一組で、普通の突きと基礎術を使った突きの威力の違いを、ミットを実際に叩いて実感して貰いました。
●凱旋塾式追い突き(移動)
※基礎術を使うと、一般的なクロスパンチより、ジャブに相当するはずの前手での突きの方が重くなること、またその動きが大きいため、単発だとまず受けられやすいクロスパンチも、基礎術を使って出すと、見えてても反応が出来ない事を体感してもらいました(^^)v
【型】
●平安二段初期挙動応用分解
※支部では初めての立ち関節を稽古。
型の動きそのままに、相手の攻撃を封じ、尚かついとも簡単に投げられる事を実感してもらいました。
力じゃない!要は動かし(せ)方なのだ!!
これに慢心する事無く、常に向上心とサービス精神を持って、今後も精進して行きます☆彡
本日もご参加ありがとうございました!
押忍
さてその後は、お馴染みつばささんとのプライベートレッスン。
そろそろ本格的に“体重”を使った内容にするべく、下半身強化の為に選んだアップ種目。
それは、中国武術の基礎鍛錬にも使われる「這い」と言う鍛錬法です。
亀よりも遅いゆっくりとした動きで、しっかりと体重を片足で支え、コントロールしながら前後に進む、見た目よりも筋肉深部にかなり効くトレーニングです。
案の定、「膝の中がなんか痒い!」と喜んでました(笑)
そして驚いたのが、左脚の筋力が格段にアップしている事です。
まだ高強度の負荷は掛けられないため、僕の手の力で負荷を加えてるんですが、今日初めてその手の力が悲鳴を上げました。
思わず両手でやらざるを得なくなってたほどです。(いつもは片手で充分でした)
着実な成果が実感出来るのは、パートナーとしてもほんと嬉しいです。
さ!次回は更に地獄のトレーニングが待ってますよ~(予定。笑)
☆今日の内容☆
※基本はスロー
【脚部】
●這い(行き→前進。還り→後退)
●後屈立ちスクワット(片足荷重)
●サイドランジ
●レッグエクステンション+レッグカール(ポジティブ)
●レッグエクステンション+レッグカール(ネガティブ)
【背中】
●斜め懸垂(ネガティブ)
●ワンハンドローイング(君たち!僕と握手だ!バージョン。笑)
【腹部】
●レッグレイズ上下左右(体育会系“起き上がりこぼし”Ver)
●ニー・ツー・チェスト
●ヒップリフト
●クランチ
・・・今夜も泣かせました(^^)v
つばささん、今日はお忙しいとの事で、今日は僕ひとりで、基地では常連のやっすい(マーボー丼が280円!@@)中華料理屋でメシ喰って帰宅しました。
新しいオフィスは希望シフト制。
僕は基本的に休日の希望は特に無いので、アクアクと空手と基地のレッスン以外はオールフリー♪
さてさてどんなシフトが出来上がるのか楽しみです(^-^)/
Recent Comments